ภาวะโลหิตจาง!!!ดีขึ้นได้

ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

การเปลี่ยนแปลงการดำเนินชีวิตที่อาจง่ายกว่าการหาอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อ และส่งผลดีอย่างมีนัยสำคัญต่อการนับจำนวนเม็ดเลือดแดง (RBC) ของแต่ละบุคคล ได้แก่

• ลดการบริโภคแอลกอฮอล์
  มันอาจเป็นประโยชน์ในการกำจัดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จากอาหารเนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจลดจำนวนเม็ดเลือดแดง (RBC)

• ลดปริมาณการสูบบุหรี่
  เพราะการสูบบุหรี่จะเป็นหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เซลล์ต้นกำเนิดของเม็ดเลือดสร้างเม็ดเลือดที่ผิดปกติได้

• การตรวจความสมบูรณ์ของเลือด (Complete Blood Count) จะช่วยทำให้คุณรู้ถึงความเป็นไปของเลือดคุณว่ามีความแข็งแรงหรือมีภาวะเสี่ยงต่อโรคโลหิตจางหรือไม่
• พักผ่อนให้เพียงพอ
  การนอนที่ถูกต้องตามหลักสากล คือการนอนให้ครบ 6-8 ชม.ต่อวัน

• การออกกำลังกาย
  การออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถให้ประโยชน์สำหรับผู้ที่ปฏิบัติงาน อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง (RBC) ที่แข็งแรง สมาคมหัวใจแห่งอเมริกา (AHA) แนะนำระยะเวลาในการออกกำลังกายประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์

ที่มาข้อมูล : https://www.pathlab.co.th/anemia-affect-health/